"अगर आप व्यायाम नहीं करते हैं तो, आपके शरीर में क्या हो सकता है!..

-
हम उम्र के रूप में, अपने पसीने को तोड़ने के लिए अपने दिन से समय निकालना कठिन महसूस करते हैं - लेकिन इसके गंभीर दीर्घकालिक परिणाम होंगे।
अधिकांश लोग इस बात से सहमत हैं कि शराब पीकर गाड़ी चलाना, सिगरेट पीना और तलवार चलाना स्वाभाविक रूप से जोखिम भरा काम है। आश्चर्य की बात यह है कि कभी-कभी कुछ भी नहीं किया जाता है - मांसपेशियों को हिलाना नहीं - बस जीवन-धमकी के रूप में हो सकता है।

व्यायाम नहीं करना, या यहां तक ​​कि शारीरिक गतिविधि नहीं करना, समय से पहले मौत का एक जोखिम कारण है। दरअसल, द लांसेट में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, निष्क्रियता और गतिहीन होने के कारण सिगरेट पीने या मधुमेह की तुलना में दुनिया भर में अधिक मौतें होती हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग कम से कम फिट थे (जैसा कि एक ट्रेडमिल परीक्षण द्वारा निर्धारित किया गया था) 500% जल्दी मरने का खतरा था।

यहाँ व्यायाम न करने के कुछ अन्य खतरनाक दुष्प्रभाव हैं जो आपको सोफे से उतरने और पसीना निकालने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

1.आपको रात में अच्छी नींद लेने में मुश्किल हो सकती है।
पर्याप्त नींद न लेना या रात में उठना और मुड़ना कुछ चिंता करने जैसा नहीं लगता। लेकिन अगर यह नियमित रूप से होता है, तो यह स्वास्थ्य समस्याओं के एक समूह की ओर अग्रसर हो सकता है।

2.HIGH ब्लडप्रेशर का खतरा बढ़ सकता है।
व्यायाम आपके Heart Pressure को अधिक कुशलता से Pump करने में मदद करता है। यदि आपका दिल फिट है, तो रक्त को पंप करने के लिए कम मेहनत करनी पड़ती है, और आपकी धमनियों के माध्यम से बल कम हो जाता है। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो समय के साथ आपकी कार्डियो-रेस्पिरेटरी फिटनेस (CRF) कम हो जाती है।

3. हृदय संबंधित बीमारियो का खतरा बढ़ जाता है।
यदि आप EXERCISE नहीं करते हैं,तो आपको हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। जिससे आपको HEART ATTACK का खतरा बढ़़ जाता है।

4. याददाश्त कमजोर हो जाना।
वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि व्यायाम न्यूरोप्लास्टी को बढ़ावा देता है, मस्तिष्क की नई तंत्रिका में संबंध बनाने और जीवन भर अनुकूलित करने की क्षमता होती है। अध्ययनों से पता चला है कि इस तरह के विकास का एक क्षेत्र हिप्पोकैम्पस में है, जो स्मृति और कार्यकारी कार्यों को नियंत्रित करता है। जर्नल न्यूरोलॉजी में प्रस्तुत एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग युवा वयस्कों के रूप में फिट थे, उनके पास बेहतर स्मृति, मोटर कौशल और भावनाओं को ध्यान केंद्रित करने और नियंत्रित करने की अधिक क्षमता थी 25 साल बाद जब वे मध्य आयु में थे।

5. SUGAR OUT OF CONTROL हो जाना।
मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज जर्नल की हालिया रिसर्च के अनुसार, आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट की प्रक्रिया में ऐसी महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है कि कुछ वर्कआउट को याद रखने से भी ब्लड शुगर के स्तर पर नियंत्रण हो सकता है। "अब हमारे पास सबूत है कि शारीरिक गतिविधि ग्लूकोज के स्तर के दैनिक रखरखाव का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है," और आप रोजाना व्यायाम कर अपना सुगर कंट्रोल कर सकते हैं।

Comments

Post a Comment

If you have any doubts. Please let me know

Popular posts from this blog

Weight Loss Tips: By keeping fast, you can reduce a lot of weight in this way, just keep these things in mind

-
Image
Weight Loss Tricks: There are many ways to lose weight, but the work done in a natural way is considered quite beneficial. Natural Ways To Lose Weight can be effective. You also know that to lose weight, it is important to keep the diet for weight control.  If you are on fasting weight loss diet , then you should avoid drinking too much coffee and tea during fasting, because drinking caffeine can cause lack of water in the body. Your digestive system is also affected by this.  It is very important for the body to remain hydrated for weight loss. Staying hydrated is as important as eating healthy. For this, you can also take coconut water, fresh fruit juice, lemonade and vegetable juice. Fasting Weight Loss Diet : There are many ways to lose weight, but the work done in a natural way is considered very beneficial. Natural Ways To Lose Weight can be effective. You also know that to lose weight, it is important to keep the diet for weight control. Alo...
Read more

Exercise: Workouts that relieve shoulder pain, stiffness and pain relief from pendulum and band stretching

-
Image
Frozen shoulder means that the shoulder is blocked, in which there is pain and stiffness in the shoulder joint. There is also difficulty in working or rotating shoulders in such a situation. Expert is telling about some such exercises which give relief ... Hand pendulum Stand upright near the table or chair. Draw a distance of one foot between the legs. Slightly bend forward and the left hand rests on the table or chair. With this, support the body and let the right hand hang loose and upright like a pendulum. Keeping it loose, rotate it round (about one feet) as per the picture. Rotate right to left first and then vice versa. Similarly repeat 10-10 times on both sides. BAND STRETCH Stand upright with the left shoulder near the door. Now fold a small resistance band into the hook of the door. For this you can also use some place where the band can be implicated. Make the fist by holding the other part of the band with the right hand. Now pull the band...
Read more

World Best Workout: Exercise that strengthens bones and muscles is 'rebounding', its 30 minute workout burns 200 calories.

-
Image
    • If you want to lose weight, include             rebounding in your fitness routine.    • It makes the muscles of the stomach,         back and legs strong and increases             immunity. Rebounding is a type of aerobic exercise. This is done on a trampoline. Many types of experiments can also be done in this. Albert E. Carter of the National Institute of Rebounding and Health has claimed that 'rebounding' is the most powerful exercise ever. According to the research published in 2018, setting 15 to 20 minutes three days a week starts getting its benefits.  A 30-minute rebounding workout burns 200 calories. Whenever buying a trampoline, keep in mind that it should have a capacity to bear 100 to 113 kg. To perform this workout, jump on the trampoline creating a balance. If you are doing it for the first time, take training from an expert. ...
Read more